با بهترین کتابهای تغذیه سالم، سلامتی‌ و آرامش‌تان را بازیابید

معرفی بهترین کتابهای تغذیه سالم

 

تن سالم می‌تواند مهماندار سخاوتمند روح باشد، همچنان که تن بیمار می‌تواند زندان روح باشد.

                                                                                                                                    فرانیس بیکن

 


بهترین کتابهای تغذیه کدام‌اند؟

آیا تا به‌حال به این فکر کرده‌اید، که چرا غذا می‌خوریم؟

واقعا مهم است، که چه غذایی می‌خوریم؟ یا فقط این‌که گرسنه نباشیم کافی است؟

اصلا این‌ها به‌کنار.

هیچ وقت به این فکر کرده‌اید، چرا مردمان روزگارما ، درگیر این‌همه درد و مریضی هستند؟

حتما شما هم، در بین اطرافیانتان کسانی هستند، که از پادرد و کمردرد شکایت می‌کنند. یا شاید خود شما هم جزء این دسته باشید و از درد، به ستوه آمده‌باشید!

چه چیزی باعث شده، هر روزه، افراد جوان تری این چنین ناتوان و درمانده شوند؟

توجه کرده‌اید، برای گرفتن نوبت پزشک،مدت زیادی باید به انتظار نشست! آن هم به علت تعداد زیاد بیمار.

مگر چه شده ک مردم ما، این قدر درگیر بیماری و گرفتاری‌اند؟ چرا بازار قرص و دارو اینقدر گرم و به‌راه شده‌است؟

با این اوصاف، در قدیم پدران و اجداد ما چه می‌کرده‌اند؟ درحالی که طبیبی و پزشکی به این شکل، نداشتند!

راستی، دقت کرده اید که هر چه میگذرد، سن بیماری های قلبی و سکته هم، پایین‌تر می آید؟

 چرا عمر انسان از ۲۰۰۰ سال به۶۰-۵۰ سال رسیده است؟ اصلا باورتان می‌شود که بتوانیم ۲۰۰۰ سال زنده باشیم!!!

یا این‌که هیچ وقت برایتان سؤال بوده، که بدانید، چرا خیلی از مواقع کسل‌ایم، خسته‌ایم . بی‌حوصله‌ایم؟

اگر ما، اینچنین هستیم، پس رؤیاهایمان چه می شود؟ با این حس و حال و روزمره‌گی، دل‌مان، امیدمان، اهدافمان چه می شود!

شاید دیگر لازم باشد توقف کنیم. ببینیم چه خبر است؟! حتما یک جای کارمان میلنگد.

شاید این همه سختی و عذابی که میکشیم به نوع تغذیه‌مان برگردد. شاید ماری که لانه کرده همین‌جا باشد!

پس لازم است دنبال معضل بگردیم. بخوانیم، امتحان کنیم، آزمایش کنیم. بلخره باید بفهمیم که چه‌مان شده است؟!

 برای رسیدن به جواب‌ این سؤال‌ها، بد نیست سراغی از بهترین کتاب‌های تغذیه بگیریم.

مطالب مرتبط:

بهترین کتاب دمنوش گیاهی

بهترین کتاب گیاهان دارویی

 باید به دنبال بهترین کتاب تغذیه سالم باشیم.

یادم می‌آید دوران خوابگاه دانشجویی، دوستی داشتم پر تلاش و هدف‌مند. برای خواسته‌هایش واقعا می‌جنگید.

اما هیچ اعتقادی به خوردن غذای مفید، نداشت. از نظر او، همین‌که سیر می‌شویم بس است.

ذهنیتش این بود، که فقط اراده  و تلاش، آدم را به هدف می‌رساند.

بماند که بر سر نوبت غذا پختن و… چه داستان‌ها که نداشتیم!

با این تفکر، بلخره از پا افتاد و چند سالی، درگیر انواع آزمایش و دواء دارو شد. بارها هم در بیمارستان بستری شد.

در آخر هم مشخص شد، هیچ دردی ندارد و فقط ضعف بدن بوده‌است.

وقتی سبک تغذیه و هله هوله خوردنش تغییر کرد، دیگر خبری از آن دردها نبود. ذهنیتش کاملا تغییر کرد و تغذیه سالم، برایش حکم نفس کشیدن داشت.

الآن هم برای خودش، وکیلی شده است.

پس به این نتیجه می‌رسیم که:

 حقیقتا تغذیه برای بدن، مثل اکسیژن برای تنفس است.

وقتی حرف از سلامتی و درد و درمان می‌شود، انتخاب بهترین کتاب برای سلامتی، کار ساده ای نیست، می‌دانم.

اما، به تلاشش می ارزد.

در این مطلب، ما هم سعی کرده ایم تا، بهترین کتابهای تغذیه سالم رابه شما معرفی کنیم.

اینکه بدانیم چه بخوریم و در واقع چه باید بخوریم، مسأله مهمی است.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل، کمک‌مان می‌کند تا:

به اهداف، آرزوها و در اصل به عالی ترین نیاز انسان، که رسیدن به خود اوست، دست پیدا کنیم.

در صورتی که یک رژیم نامتعادل، باعث دور شدن ما از سلامتی می‌شود.

افسردگی، خستگی و انزواطلبی، از ابتدائی ترین نشانه های همین عدم تعادل است.

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما بسیاری از ویژگی‌های شخصیتی مانند:

پرخاشگری، دروغگویی، حسادت، ترس و یا حتی مهربانی و ملایمت و شجاعت، ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی ما دارد.

آیا این را می‌دانستید که: تغذیه مناسب هر گروه خونی متفاوت است!

اگر دقت کنیم، می‌بینیم که خوردن و آشامیدن آن‌قدر ها هم که به نظر می رسد،کار ساده‌ای نیست و  شناخت طبع‌مان، غذای‌مان و در کل نوع تغذیه‌مان، بسیار ضروری به‌نظر می‌رسد.

در اینجا، ما هم بنا به تجربه و تلاش، تعدادی از بهترین کتاب‌های تغذیه را به شما معرفی کرده‌ایم.

هرچند، درباره تغذیه، کتاب‌های مفید بسیاری وجود دارد.

اما برای معرفی کتاب‌های تغذیه، ناچاریم به تعداد محدودی از آن‌ها، بسنده کنیم.

دیگر وقت آن است که برویم سراغ معرفی بهترین کتاب برای سلامتی.

یا بهتر بگویم، بهترین کتاب تغذیه سالم.

 

معرفی بهترین کتابهای تغذیه سالم:


۱- راز سلامتی و شادابی، با تغذیه میوه‌ها و گیاهان:

  • نویسنده: یوسف بوستانی
  • نشر: یاران

نویسنده در این کتاب معتقد است، بیماری انسان در اثر نیاز به دارو نیست، بلکه نداشتن اطلاعات کافی از روش غذایی درست، یعنی:

چگونه خوردن، چقدر خوردن، و چه چیز خوردن است که باعث بیماری‌های گوناگون می‌شود.

بهترین داروی انسان، غذای انسان است.

اگر از روش تغذیه‌ای پیروی کنیم که از نظر انرژی و مواد مورد نیاز بدن کمبودی نداشته باشیم و سمومات و مواد زائد بیش از مقدار طبیعی در بدن تجمع نشود، حال و روزمان قطعا بهتر از این خواهد بود، کمتر جلوی در مطب پزشکان و بیمارستان‌ها، در صف انتظار می‌ایستیم و قطعا کمتر خود را به تیغ جراحی می‌سپاریم.

اگر تغذیه مناسب باشد و سمومات حاصل از متابولیسم و مواد غذایی به طریق مطلوب از بدن خارج شود، بدن نیازی به مصرف داروهای گران و پر‌عارضه شیمیایی ندارد.

امروزه عامل اکثر بیماری‌ها، تجمع سمومات و فضولات در بدن تشخیص داده شده است.

نویسنده در این کتاب پیشنهاد می‌کند، روش تغذیه‌ای این کتاب را که، روشی بی‌ضرر و بی‌هزینه و در عین حال مملوء از آثار حیات‌بخش است، حداقل به مدت دو ماه به‌صورت آزمایشی تجربه کنید.

می‌توان گفت این اثر، بهترین کتاب برای سلامتی است. مطالب آن‌ را به دقت بخوانید و با عقل و علم و تجربه نتایج این تجربه را با مدل قبلی زندگی‌تات مقایسه کنید.

اگر چنین کنید قطعا شگفت‌زده خواهید شد و یک عمر شیفته این روش خواهید بود.

این روش آن‌قدرها هم که فکرش را بکنید سخت نیست.

شما را از خوردن محروم نمی‌کندو باز هم می‌توانید از خوردن لذت ببرید.

و همچنان هم، می‌توانید همه چیز را در لیست غذایی روزانه‌تان قرار دهید.

اما با یک تفاوت!

اینکه، از خود بپرسید:

چه بخورید؟

چه‌قدر بخورید؟

غذایی که می‌خورید با چه غذای دیگری ناسازگار است؟

این غذاها چه منافعی برای بدن دارد؟

آیا ضرری هم دارد؟

نویسنده در ادامه مقدمه، از تجربه خود و خانواده‌اش در پیروی از این روش و تغییر سبک زندگی‌شان می‌گوید. تجربیاتی هم‌چون:

  • سیاه شدن موی سفید شده در سن ۴۰ سالگی،
  • درمان زخم معده،
  • درمان اضافه وزن،
  • داشتن انرژی و توان بدون خستگی گذشته،
  • درمان فشار خون پایین و…

یوسف بوستانی این کتاب را در ۵ فصل نوشته است.

او در فصل اول کتاب، ۶ گروه اصلی غذا را نام می‌یرد و به توضیح آن‌ها می‌پردازد.این گروه‌ها شامل موادی چون:

پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، آب‌ و… هستند.

فصل دوم کتاب هم با این عنوان شروع می‌شود که:

غذاها به‌تنهایی نمی‌توانند ضامن سلامتی باشند.
او از تأثیر عوامل دیگر مانند:
ورزش، ترکیب غذاها، نقش نوع تفکر در سلامتی هم مطالب جالبی را مطرح می‌کند.

فصل سوم کتاب، اختصاص دارد به:

مقایسه خوراکی‌ها. شامل: لبنیات، میوه‌ها، فیبرهای غذایی و…

نویسنده در فصل چهارم کتاب:

داروها و بیماری‌ها را شرح می‌دهد. از ناراحتی معده و دلایل و تأثیر آن بر بدن می‌گوید.
در انتهای این فصل هم به چاقی و عوارض آن می‌پردازد.

و در آخر، در فصل پنجم:

روش تهیه چند نوع غذا را شرح می‌دهد و این فصل را هم با مطلبی تحت عنوان رمز سلامتی به پایان می‌رساند.

کتاب راز سلامتی و شادابی از بهترین کتاب های تغذیه می‌باشد.

 

بهترین کتاب برای سلامتی

جهت خرید کتاب کلیک کنید:

 


۲- راهنمای تغذیه سالم: قواعد خوردن

نویسنده: مایکل پولان

مترجم: آرش حسینیان

نشر: مثلث

کتاب قواعد خوردن، که حقیقتا یکی از بهترین کتابهای تغذیه سالم است، اثری با ارزش، از مایکل پولان است.

  • او روزنامه‌نگار، فعال اجتماعی، استاد دانشگاه، و نویسنده آمریکایی است.
  • رشته دانشگاهی او زبان انگلیسی است. در حالی که آثارش در موضوعات: سلامت و غذا و اصول تغذیه است.
  • کتاب‌های او که از شمار بهترین کتاب های تغذیه هستند، به فروش بسیار بالایی در سطح جهان دست یافته است.

او در این کتاب، بر خلاف انتظار، به جنبه تئوری و تاریخی تغذیه نپرداخته بلکه، بیشتر درباره زندگی و اعمال روزانه انسان نوشته است.

نویسنده در این کتاب ۶۴ قانون طرح کرده است.

این اثر ارزشمند، با شفافیت و شوخ طبعی نگاشته شده و قوانین کتاب با زبان عامیانه و روزمره بیان شده‌است.

او در این اثر، عامدانه از واژگان فنی علم تغذیه دوری جسته و در عین حال با شواهد و مدارک علمی این مجموعه را گردآوری کرده است.

این کتاب بر اساس سنت‌های غذایی گوناگون نوشته شده و بیان می‌کند که چگونه فرهنگ‌های مختلف، در گذر زمان به نتیجه‌ای یکسان و واحد، در مورد اصول تعذیه‌ای رسیده‌اند.

می‌توان گفت متن این کتاب، تا حدودی انتقادی است و وضع تغذیه بسیار مضری که ارمغان الگوی غربی است و به معضل جامعه امروز تبدیل شده را مطرح می‌کند و خطرات جدی آن را یادآور می‌شود.

نویسنده این کتاب را در ۳ فصل به رشته تحریر درآورده است.

او فصل اول را با عنوان:

چه باید بخورم؟ آغاز کرده است.( منظور غذای واقعی و مفید)

 در فصل دوم هم به این سؤال که:

از چه نوع محصولاتی تغذیه کنیم؟ میپردازد. او در این فصل بیشتر مواد غذایی گیاهی را مد نظر دارد.

و در فصل سوم هم:

روش تغذیه با عنوان چه‌طور باید بخورم؟ را مطرح میکند و زیاد خوردن را به‌شدت نکوهش می‌کند و تأکید بر به‌اندازه‌خوردن دارد.

 

بهترین کتاب تغذیه سالم

 

برای خرید این کتاب میتوانید به لینک زیر بروید:

 


۳- تغذیه:

نویسندگان:

محمد هادی محمودی،

امیر حسین شهگلی

نشر: امیرکبیر

کتاب تغذیه، توسط محمدهادی محمودی و امیر حسین شهگلی به رشته تحریر درآمده است.

از مقدمه کتاب این‌طور به نظر می‌رسد که این اثر را می‌توان یک رویداد تلقی کرد.

رویدادی که از ابتدا قرار به چاپ چنین اثری با این سیر نبوده است.

کتاب نهایی، که از بهترین کتاب های تغذیه سالم است، حاصل تلاش تعدادی از محققین دانشگاه‌های مختلف از رشته‌های متفاوت، که دور هم جمع شده‌اند تا متفاوت از دیگر آثار مکتوب، چنین اثری را گرد آورند.

عنوان اصلی کتاب در واقع زندگی بدون سبک است.

این کتاب، خارج از تاریخ و جغرافیای فرهنگی‌اش، به موضوع تغذیه می‌پردازد و سبک‌ها و متدهای مختلف را مورد بررسی قرار می‌دهد.

کتاب حاضر در ۴ فصل به چاپ رسیده‌است.

فصل اول کتاب، به موضوع تغذیه در ایران می‌پردازد.

دوره‌ای که غذای ایرانیان، سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن بود. اما با گذز زمان و پیشرفت تکنولوژی، این فرهنگ نیز مانند سایر الگوهای داخلی، رفته رفته جای خود را به فرهنگی مشابه غرب داد.
در این فصل نویسنده به فرهنگ غذایی شایع شده امروزی می‌پردازد و آن را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهد.

فصل دوم کتاب اختصاص دارد به موضوعی با عنوان: تغذیه به سبک مسلمانان.

این فصل از کتاب، موضوعاتی را شامل می‌شود که در روایات دینی هم، تأکید فراوان به آن‌ها شده است.
در واقع سبکی که به موضوع تغذیه از ابعاد مختلف می‌نگرد. هم از بعد سلامتی جسم و هم سلامتی روح و روان و تأثیر غذا بر قدرت ذهنی و روحی انسان.
انتهای این فصل به تغذیه در فصول مختلف سال پرداخته و و نیاز تغذیه‌ای بدن در هرکدام از فصل‌ها را به تفکیک توضیح می‌دهد.

فصل سوم کتاب با عنوان، تغذیه به سبک غرب آغاز می‌شود و فرهنگ غذایی غرب را به چالش می‌کشد.

از جمله موضوعات مطرح شده در این فصل می‌توان به:

غذای ماندگار،
غذای سریع،
غذای استاندارد و … اشاره کرد.

فصل آخر که همان فصل چهارم است هم:

بحث تغذیه و فرهنگ انقلاب اسلامی را بیان می‌کند و دوره غذایی ایران  را از زاویه‌ای دیگرد مورد‌نظر قرار می‌دهد.

بهترین کتاب تغذیه سالم

برای سفارش این کتاب:

 


۴- تغذیه درمانی:

نویسنده: محمد فضیلتی

نشر: نگین ایران

این کتاب، در زمینه تغذیه درمانی نوشته شده است.

نویسنده در این کتاب، که در لیست معرفی کتاب های تغذیه، از بهترین کتاب های تغذیه سالم، به‌شمار می‌آید، مطالبی را درباره چگونگی تغذیه در زمان ابتلا به بیماری ارائه می‌کند.

بعضی مطالب طرح‌شده در این کتاب عبارتند از:

  • غذا در رژیم غذایی
  • مروری بر مواد غذایی و مواد مغذی آن‌ها
  • اختلالات تغذیه‌ای و نحوه درمان غذایی
  • معرفی تعدادی از گیاهان داروئی

این اثر، حاصل تلاش چند ساله مؤلفین، و همچنین استفاده از مقالات علمی روز دنیا، در زمینه تغذیه‌درمانی می‌باشد.

در این اثر سعی شده ضمن علمی بودن مطالب، استفاده از آن نیز، برای عموم آسان باشد.

این کتاب در ۵ فصل، نوشته شده است:

نویسنده در فصل اول کتاب، به تعریف غذای سالم می‌پردازد.

برنامه‌های غذایی سالم را توضیح می‌دهد و در ادامه می‌گوید که چطور می‌توان برای تغذیه مناسب، برنامه‌ریزی درستی انجام داد.

فصل دوم کتاب، تعدادی مواد غذایی مفید و سالم را معرفی می‌کند که برای رشد و سلامت بدن ضروری هستند.

این بخش، دسته میوه‌ها و گیاهان را تشکیل می‌دهد که شامل:
عسل، آناناس، انبه، چای، قهوه، شوید، پیاز، کاهو، کلم و….

نویسنده در فصل سوم کتاب به اختلالات غذایی و نحوه درمان به‌وسیله غذاها می‌پردازد.

این اختلالات شامل:
پوکی استخوان، فشار خون، اختلالات معده و روده، التهاب مفاصل، چاقی و روش‌های کاهش وزن و… می‌باشند.

در فصل چهارم کتاب، نویسنده، از انواع بیماری‌ها و رژیم‌های غذایی خاص آن، سخن به‌میان می‌آورد.

او در انتهای این فصل هم از :
تغذیه پوست، تقویت حافظه، درمان بی‌خوابی، درمان فراموشی و… از راه تغذیه می‌گوید.

فصل آخر یعنی فصل پنجم هم اختصاص دارد به معرفی تعدادی از گیاهان داروئی و کاربردهای آن‌ها که خواص اعجاب‌انگیزی دارند. از جمله:

آویشن، بابونه، رازیانه، زنجبیل، شاتره، عشقه، آلوئه‌ورا.

نویسنده این کتاب عقیده دارد که:

تغذیه بهینه به منظور پیشگیری، یا تغییر وضعیت بیماری فرد نیست. بلکه به مفهوم زندگی بهینه است. تا فرد بدون هیچ دغدغه‌ای بتواند، قدرت جسمانی و قدرت ذهنی و روانی خود را به‌طور کامل، بهبود بخشد. بی‌آنکه سلامت سلول‌های دستگاه‌های بدن، تهدید شود.

پزشکان شیوه تغذیه‌ درمانی بر این باور‌ندکه هر بیماری‌ای که به‌وسیله برنامه غذایی درمان نشود، با ابزار دیگری قابل درمان نیست.

 

بهترین کتاب برای سلامتی

 

جهت خرید کتاب به لینک زیر بروید:

 


۵- تغذیه صحیح، ضامن سلامتی

نویسنده: وحید عرفانی

ویراستار: بهاره فیروزه

کتاب تغذیه سالم، ضامن سلامتی، از جمله بهترین کتابهای تغذیه سالم است که در ۳۲ بخش نوشته شده است.

این کتاب با بیانی ساده و همگانی، توصیه‌های مفیدی، در جهت بالابردن آگاهی عموم، از نقش تغذیه صحیح در رشد و سلامت جسم و روان ارائه می‌دهد.

در هر بخش سعی شده مطالب بر اساس تحقیقات جدید و به روز در حوزه تغذیه و بهداشت در اختیار همگان قرار گیرد تا خوانندگان، با درک ساده آن‌ها، بتوانند برای حفظ سلامتی خود برنامه‌ریزی کنند.

مباحث این کتاب شامل موضوعاتی چون:

نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی و…

و همچنین از خوردن آب و ضرورت آن به عنوان یک عادت سخن به‌میان آورده است.

نویسنده در این کتاب از صبحانه به عنوان رمز سلامتی نام برده است.

به این ترتیب که مغز در ابتدای صبح و شروع فعالیت بدن، در پایین‌ترین سطح قندخون است و خوردن صبحانه برای تأمین قند موردنیاز جهت تمرکز ذهنی و شروع فعالیت یک روز جدید، ضروری می‌باشد.

در ادامه مطالب کتاب، از خواص اعجاب انگیز میوه‌هایی مانند: سیب، هویج و گیاهانی چون: سیر و پیاز سخن به میان آمده است.

این کتاب را که مجموعه ای کامل از همه مواد ضروری و مفید برای بدن است، می‌توان به عنوان بهترین کتاب تغذیه سالم به‌شمار آورد.

نویسنده با تأکید بر این‌که مواد مغذی، از غذاها تأمین می‌شود، بیان می‌کند که:

باید یاد بگیریم که چه غذاهایی بخوریم و چه مقدار برای هر وعده غذایی در نظر بگیریم.

 

بهترین کتاب های سلامتی

 

برای خرید این کتاب، به لینک زیر بروید:

 


۶- کلید رهایی از نگرانی‌ها به کمک تغذیه:

نویسنده: منصوره لبیبی رانکوهی

نشر: امیر مستعان

کتاب حاضر توسط نویسنده توانا، در باب استرس و اضطراب و نگرانی‌های زندگی امروز نوشته شده است. دنیایی که هر روز آن پر است از دلهره‌های گوناگون.

نویسنده علت اصلی چنین تشویش‌هایی را دوری از مبدأ خلقت هستی می‌داند و این جدائی را، بزرگترین دلهره قرن بیستم می‌شمارد.

و می‌توان گفت، نتیجه آن هم، این سبک زندگی و سپر عمر، که ناشی از همان عدم آگاهی از اصل‌مان و سبک زندگی‌ واقعی‌مان و از جنبه‌ای دیگر، پیروی از الگوهای تغذیه‌ای ناسازگار با بدن است.

موضوع سوء تغذیه در این روزگار، دیگر چیزی نیست که دور از نظر باشد.

امروزه محققان و پژوهشگران، علت اکثر ناهنجاری‌های روانی را ناشی از اختلالات بیوشیمی می‌دانند.

نویسنده این اثر، مجموعه‌ای ۱۰ جلدی با عنوان:

کلید سلامت و زیبایی را پس از بیست و هشت سال مطالعه و تلاش عملی فراوان و مستمر، در آزمایشگاه‌های کنترل کیفی و همین‌طور دانشکده داروسازی به رشته تحریر درآورده است.

او مجموعه کتاب‌های فوق را با با زبانی ساده و گویا نگاشته و اصول تغذیه‌ای را به خوبی تحلیل و بررسی می‌کند.

کتاب فوق هم که بهترین کتاب تغذیه سالم به‌شمار می‌آید، از همین مجموعه کتاب است.

مطالعه این کتاب برای همه، حتی آن‌هایی که به ظاهر سالم به‌نظر می‌آیند، بسیار مفید و سودمند خواهد بود.

پیشنهاد می‌کنم نگاهی به آن بیندازید، به امتحانش می‌ارزد.

کتاب کلید رهایی از نگرانی‌ها در ۵ بخش به چاپ رسیده است.

بخش اول کتاب به این موضوع می‌پردازد که:

علت اصلی نگرانی‌ها چیست؟
و در ادامه این بخش، نویسنده در پاسخ به سؤال فوق به این نتیجه می‌رسد که:
علت اصلی همه نگرانی‌ها در فکر ماست.
همچنین به ارتباط بین انرژی بدن و افکار منفی می‌پردازد. این‌که چگونه افکار منفی و بیهوده، انرژی بدن را به‌هدر می‌دهند.

 نویسنده در بخش دوم کتاب به عوامل نگرانی‌ها می‌پردازد. عواملی مانند:

خستگی، فشارهای عصبی، اشتباهات گذشته زندگی، ابهام  در زندگی آینده و…
او در انتهای این بخش چنین نتیجه‌گیری می‌کند که: نگرانی بزرگترین دشمن سلامتی است.

بخش سوم کتاب، به عوامل رفع نگرانی می‌پردازد.

از جمله راهکار‌هایی باعث کاهش نگرانی و بهبود سلامت می‌شود و در در واقع به کمک آن‌ها می‌توان به جنگ با نگرانی‌ها رفت:
عشق و محبت، کار و سرگرمی، کنار آمدن با مشکلات و… می‌باشند.

بخش چهارم کتاب به موضوع: افکار سازنده و مثبت اختصاص دارد.

نویسنده در خلال این بخش، راه‌های درمان و آزادی ذهن، از فکرهای آزاردهنده که همچون تارهای عنکبوتی می‌مانند را نشان می‌دهد و بیان می‌کند که چگونه خواهیم توانست از این زندان رهایی بیابیم؟.

بخش پنجم کتاب هم به تأثیر سلامت بر تغذیه می‌پردازد و این بخش را با عنوان:

کاهش نگرانی‌ها به کمک تغذیه شروع می‌کند.
او در این بخش به تفصیل به ارزش کاربردی تغذیه می‌پردازد.
او معتقد است همه مواد غذایی ما از زمین و در واقع از خاک است و با استفاده از این منابع، می‌توان به سلامت روح و جسم رسید.
همچنین، انواع کم‌خونی، علائم و راه‌های درمان آن را بیان می‌کند.
و در نهایت نیز به مبحث زیبایی و سلامت ظاهر به کمک تغذیه می‌پردازد.

 

معرفی کتاب های تغذیه

برای خرید این کتاب، به لینک زیر بروید:

 


هیچ‌وقت، به خودتان، جسم‌تان، سیستم پیچیده قلب‌تان، مغزتان و… فکر کرده‌اید؟!

توانایی ذهنی و جسمی شما، موهبت‌هایی هستند که با آن‌ها زاده شده اید تا بتوانید کیفیت زندگی‌تان را تغییر دهید.

همان توانایی‌هایی که به قلب شما قدرت می‌دهد، تا با ۱۰۰٫۰۰۰ بار تپش در روز، ۶٫۰۰۰ لیتر خون را در رگ‌ها به جریان بیندازد.

همان رگ‌هایی که اگر آن‌ها را به‌هم متصل کنیم، طول آن از ۶۰۰۰۰ مایل، چیزی حدود: ۹۶۵۶۰٫۶۳۸۷۹۳۶۸۷۲۶ کیلوتر است که معادل دو‌ونیم برابر دور کره زمین است. حتی تصورش را هم نمیتوانید بکنید!

این را می‌دانستید که چشم‌های شما در هر لحظه، ۱۰ میلیون رنگ متفاوت را از هم تمییز می‌دهد!

یا همین عضلاتی که دارید، اگر هم‌زمان در یک مسیر به‌کار گرفته شوند، نیروی کششی معادل ۲۵ تن، به وجود خواهند آورد؟

اصلا می‌دانستید، نیروی الکتریسیته حاصل از مغز شما، قادر است یک لامپ ۱۰ واتی را روشن کند؟

همه این شگفتی‌ها و بسیاری دیگر، که ما ازشان غافل و بی‌اطلاعیم، در مجموعه‌ای به‌نام بدن مشغول به‌کار هستند.

می‌بینید!

واقعا، چگونه و با چه نظمی، هر کدام از اعضای بدن‌مان یا بهتر بگوییم سلول‌هایمان، در کنار هم تلاش می‌کنند تا هدفشان، که حفظ سلامتی و پایداری ما است را محقق سازند!

البته به‌شرطی که ما، این نظم و هماهنگی‌شان را با پیروی از سبک زندگی نادرست، و خوردن غذاهای مضرر، بر‌هم نزنیم.

این‌ها، تعدادی از بهترین کتاب برای سلامتی و در واقع  بهترین کتاب تغذیه سالم بودند.

امیدوارم با خواندن این نوع کتاب‌ها، بتوانید سبک تغذیه ای مناسبی را در پیش بگیرید و از هر چه درد و ناراحتی‌ست در امان باشید.

 

جدا از کتاب‌های چاپی، بسیاری از سایت‌ها، این نوع کتاب ها به صورت الکترونیکی هک عرضه میکنن. و گاهی هم به صورت رایگان.

اگر اهل کتاب‌های صوتی و الکترونیکی هستید، جهت دانلود کتاب‌ تغذیه و سلامتی هم، پیشنهاد می‌کنم سری به سایت‌های دیجی‌کالا، کتابراه و…بزنید و نسخه الکترونیکی و یا صوتی آن‌ها را تهیه کنید.

همچنین برای دانلود کتاب تغذیه و سلامتی به صورت رایگان هم، میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:

 

 

در انتها، ویدئویی از تغذیه مناسب هر گروه خونی گذاشته‌ایم.

پیشنهاد می‌کنم حتما ببینید:


تغذیه سالم برای گروه‌هایی خونی مختلف:

 

 

برای دانلود این ویدئو به لینک زیر بروید:

 


برایتان جالب خواهد بود، سری هم به این مطالب بزنید:

علاج واقعه پیش از وقوع

“اینترنت با مغز ما چه میکند”، کتابی خواندنی از “نیکلاس کار” نقش

عادت ها در زندگی ما

یک تغییر ذائقه در چای خوردن

بهترین کتاب برای تغذیه دوران بارداری

 

اگر به آشپزی علاقه مند هستید :

معرفی بهترین کتاب آشپزی در ایران

بهترین کتاب های آشپزی دنیا

رادیو کارنکن، قسمت شانزدهم: گفتگو با متین لشکری، هم‌بنیان‌گذار تور غذای ایرانی


مجددا تاکید میکنم اینها کتابهای پیشنهادی من بود و شاید از نظر شما بهترین کتابهای تغذیه سالم کتابهای دیگری باشد.

در قسمت نظرات بگویید که لیست بهترین کتابهای تغذیه سالم که خوانده‌ یا شنیده‌اید، شامل کدام کتابهاست؟

کتابهایی که اینجا معرفی شد را خوانده‌اید؟ نظرتان در مورد آنها چیست؟


این مطلب توسط زهرا دادجو نوشته شده است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *